Vandaag is het Blue Monday, 'de meest deprimerende dag van het jaar'. Zo besliste een Britse psycholoog er toch over in 2005. Hij bedacht een wetenschappelijke formule om die dag te bepalen. Daar bleek niets van te kloppen. En toch hebben sommige mensen deze tijd van het jaar last van een aanzienlijke dip. Je hoeft niet meteen te vrezen voor een burn-out of depressie, maar onze expert ter zake geeft toch graag een paar tips om het einde van deze donkere dagen tegemoet te gaan.

PROMOSTUNT

Blauwe maandag werd het leven ingeroepen door de Britse psycholoog Cliff Arnall die in 2005 op de proppen kwam met een wetenschappelijke formule om de meest deprimerende dag van het jaar uit te rekenen. De derde maandag van januari is het donker en koud, zijn goede voornemens mislukt, is er nog geen loon gestort en zijn vakantiedagen ver weg. Kortom: de meest deprimerende dag van het jaar. Arnall kreeg bakken kritiek van zijn wetenschappelijke collega's. Naast de banale formule, verweten ze hem ook dat hij betaald werd door Sky Travel om een random dag in het jaar wetenschappelijk tot 'Blue Monday' om te toveren. Zo kon de televisiezender makkelijker een weekendje weg promoten.

BLAUW DIPJE BETEKENT NOG GEEN BURN-OUT OF DEPRESSIE

Voel je je toch niet zo top op Blue Monday, dan betekent dit helemaal niet dat je te kampen hebt met een burn-out, laat staan een depressie. Veel mensen linken de twee vaak met elkaar, toch zijn depressie en burn-out per definitie verschillend. Onze stress coach Mathieu Lourenco legt het duidelijk uit: 'Wanneer mensen een burn-out hebben, is er wel sprake van een wil om zaken te doen of om te werken, maar er is een gebrek aan energie waardoor ze daar minder goed of helemaal niet in slagen.'

'Burn-out is m.a.w. een energiestoornis. Een depressie daarentegen is een stemmingsstoornis. Er is een diepgeworteld gebrek aan wil en motivatie.' Waarom halen veel mensen de twee dan door elkaar? 'Ze zien natuurlijk de gelijklopende symptomen, maar men denkt al te vaak in termen van psychische of persoonlijkheidsstoornissen. Burn-out is daarenboven een relatief recente problematiek. Beide zaken dienen op een andere manier behandeld te worden. Een burn-out kan uitmonden in een depressie maar niet noodzakelijk als deze met de juiste omkadering en door de juiste persoon behandeld wordt.'

WEES ACTIEF EN EET WAT DE WINTER BIEDT

Blue Monday mag dan wel een fabeltje zijn, toch voelen sommige mensen een dalend energieniveau in deze donkere maanden. Zelfs al is er geen burn-out of depressie, de donkere periode kan op je gemoed werken. Maar daar kan je makkelijk iets aan doen, vertelt Mathieu: 'Voel je dat je een moeilijker moment doormaakt? Doe meer aan sport, ga naar buiten en geniet van een wandeling. Eet gevarieerd en de juiste seizoensproducten, onderhoud je sociale contacten of probeer op een creatieve manier bezig te zijn. De winter is even mooi en boeiend als eender welk ander seizoen.'

Heb je nog vragen over burn-out, de re-integratie na herstel en hoe je ermee omgaat binnen je bedrijf, kom dan naar één van onze leerrijke lunches.